腰痛その後

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この前の週末、また腰を痛めた。グキっとなってしまった。
去年からこれで3回目。半年の1回のペースですわ。やばいねー。

今回はイスから立ち上がる時にグキっときたんで、直接はスケートボードと関係なし。だが、やっぱりちょっと関係するかも?(珍しく週3回滑ったから?)
いずれにせよ、これからもスケートを楽しむためにもちゃんと治すことと、予防に気をつけねば。(めっちゃおっさんくさいな。。)

今後のために経緯と治療の経過をメモることにした。

日曜日夕方

  • イスから立ち上がる時に腰がグキっとなる。低い椅子からPCを持ってガバっと立とうとしたら来た~。
  • この日は日常生活は一応こなせるぐらいの軽症でした。
  • 夜寝るとき、あおむけで足を延ばせない。横になってもちょっと痛い。
  • 今後毎日、バンテリンクリームを腰に塗りまくる。

月曜日

  • 朝起きて日常生活は一応問題なし。
  • 例のサポーターを装着して、外出する。
  • 家に帰って、腰を休めようとサポーターを外して布団で横になろうとしたら、背中と腰がピキッとしびれたー。これでさらにひどくなってしまいました。(サポーターを外したのがまずかったようだ)
  • ゆっくり歩くのも辛くなった。日常生活もやばい
  • 夜痛くて、よく眠れない。

火曜日

  • 歩くのもかなり辛いので、一日休むことにした(ほとんど布団で横になる)。

水曜日~木曜日

  • ちょっとましになったので、サポーターをがっちり装着して外出する。

金曜日

  • サポーターを着けてるおかげか、日常生活はほとんど問題なくなった。
  • 腰の痛みはまだ残っている。

土曜日~次の火曜日

  • 引き続き、腰サポーター生活
  • すこし多めに歩くと、腰が痛くなって辛い。座って休むとましになる。

次の水曜日

  • 歩くと腰が痛くなるのはサポーターのせいで違和感があるためでは?と思い、サポーターを外して活動してみる。
  • 最初は微妙に痛かったアンドつらかったが、リハビリ効果か?だんだん違和感がなくなり調子がよくなった

次の金曜日

  • 夜も痛くなくなり、ほぼ完治!

2週間くらいで良くなったので(前の2回は1か月くらいかかった)、これまでの経験が活かされたのかなー。
それか、単に暑い時期だから治りが早かっただけかも。

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